2012年4月17日火曜日

83 早起きするにも早寝が大事


今日も4時起床!


4時起床できたのはいいのですが、なにか体調が思わしくない。思わしくない^^;



4時おきでも寝たのは?

土曜日のシナリオが頭の中で完成したので、忘れる前にスライドをば~っと作ってました。 んで持って布団に入ったのが23時過ぎ。私にとっては明らかに遅すぎる。



6時間は寝ないとダメね

一日の時間の使い方を測っているアプリです。 









大きく分けて睡眠時間、自分の時間、大学の時間、家族の時間、子供の時間、夫婦の時間と分けています。 




こちらでも自分の役割という大枠でざっくりと分けています。 




その内で青のラベルが私の睡眠時間です。早寝早起きを心がけているのでだいたい21~22時に寝て3~4時に起きる間隔です。


これが23時を過ぎて寝てしまうとどうもよろしくない。 4時に起きて(5時間睡眠)も無理やり体を起こしている感じ。 快くおきよう!って思えるのは6時間は睡眠をとれている時のようです。




4時起きの縛りを緩める

今年度も勝負の年なので、4時起きでがむしゃらに!よりも 6時間睡眠を取って戦える体調を作りながら勝負に向かいます!