私腰椎ヘルニア持ちでして、常に左足はしびれてました

新人の頃に、腰を痛めたことがあります。腰椎ヘルニアからくる神経症状が主でした。理学療法士としては恥ずかしいのですが介助・誘導する姿勢が悪かったのが原因でしょうね。痛み・しびれ、坐骨神経痛の症状も合わさり、業務に支障が出るくらい足が痛くて痛いんです。泣きながら整形の先生に駆け込んだのが思い出です。

それから１０年ほど経ちますが、今では足のしびれも無く、痛みもありません。私が実践している対応方法は簡単で１分で効果が出ます。しかも、座っているだけ。日常生活の中で取り入れることの出来る方法です。坐骨神経痛に効果的なストレッチをお教えします。

坐骨神経痛ってどんなの？

坐骨神経は末梢神経のなかで最も太く長い神経です。坐骨神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、お尻の筋肉から顔を出します。その経路のどこかで、圧迫や絞扼などの障害（交通渋滞みたいなもの）を受けると症状が出るんです。これが痛いし、痺れるし、何をどうしたら軽減するのかがわかりにくいんです。

とにかく、お尻の筋肉を緩めることがイイ

★慢性的な腰の痛みで困っていませんか？

お尻の筋肉から顔を出す、坐骨神経に悪さをするのは、神経周りの筋肉です。その筋肉が硬い・短縮している事が症状を引き起こします。であれば、とにかくお尻の筋肉を緩めることがイイんです。

マッサージもいいのですが、時間が掛かるし、どこをターゲットにしていいのかはなかなかわかりにくい。
坐骨神経痛の症状は活動時に出やすいので、仕事中にマッサージなんて出来ないでしょ＾＾；

とにかく座って出来るってのがお勧めです。