まなび長屋ダイエット部 まずは知識武装をしましょう。

こんにちは、ランチは味噌ラーメンを汁まで飲んでしまったPTクワエです。

反応はぼちぼち

前回、まなび長屋ダイエット部を発足したい！と記事にしたところ、ちょとちょこと反応を頂いております。 大丈夫、一人じゃないんだ！と思いながらドンドンと進めていこうと思います。 本日、体重75kg。

目標は？

今回の目標は10kg減（大きく出ました） 3月16日に今年度最後のまなび長屋の開催予定です。その時に報告できるようにと逆算すると、 2月16日までに約－6kgの体重69kg 1月16日までに約－3kgの体重72kg でいけば御の字です。

どんな計画で行くのさ？

体重10kg減と言っても筋肉量ではなくて、脂肪を10kg落としたいところ。 1kgの脂肪が約7000～7800キロカロリーはあるとのこと。 10kg減＝70000～78000キロカロリ こう考えるとすんごく目標が大きく重く伸し掛かってしまいます。 こんな考えではなくて、いつものタスク管理のように小分けにしてしまいましょう。

1kgで考えると消費カロリーはどれくらい？

直近の期日が1月16日に－3kgの減量目標があります。 3kg＝1kg×３＝7000キロカロリー×３＝21000キロカロリー 今日は1月4日。残り12日です。 12日間で21000キロカロリー。 1日では？21000/12＝1750キロカロリー 1750キロカロリ・・・嘘でしょ ここまでブログを書いている段階で気づいた不可能ということ。 ちょっと目標を立て直しましょう！ では後ほど。