全身筋肉痛
これでもか!ってぐらいに身体中からきしむ音がします。 若いつもりが年はちゃんととっているようですね(⌒-⌒; )
昨日はラグビーの試合でした
毎年恒例になっているのですが、リハの専門校の学生さんとOBと高専チームとの試合です。10代の現役生から50代お父さん達まで幅広い年齢層で泥んこになって遊んできました。
筋肉痛から分かる、ラグビーに必要な筋肉
歩き始めの一歩目から腹筋に激痛が!
うかつにクシャミもできないくらいの激痛。
なんでかというと、
遠位部の身体(太ももとか腕とか)を動かすには近位部(体幹)固定が必要になります。
ぐにゃぐにゃな体幹では四肢を支持や固定に使えません。
ましてやラグビーに必要なダッシュやタックルなども体幹が固定され、地面からの反力を受け止めて力になります。
15分×2試合の30分の時間の中でダッシュしていた時間はあわせても15分もあるかな~
その数分でもコレほどまで筋肉痛が生じるってことは、ラグビーに必要な筋肉は腹筋背筋なんでしょうね。
今さらながら自分の筋肉痛で鍛えるべきところを知るとは・・・
また今日から鍛え直してみる
今年は1トライをとれたので目標は達成しているのですが、まだ走りきれていません。
体力と腹筋背筋を鍛え直して、来年も元気でラグビーをしたいです^^
うまいこと腹筋が割れる方法ないかな~
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