現在の摂取カロリーはどれくらいなのか？ 知ってます？

そもそもどれくらい食べてます？

毎日どれくらい食べてます？腹いっぱいとか、腹八分目って目安も大事ですが、まなび長屋ダイエット部としてはカロリー調整を軸に進めていこうと思います。 

では、どれくらいのカロリーを摂取しているのでしょうか？ 分かる人～？

私もわかりません！

ビックマックが556kcalで、それにポテトをつけると～って覚えようとしても無理があります。 

Dinner @05.01.07 / jetalone


ではどうしましょう??? その問題を解決するには私達には優れたツールが手の中にあるではないですか！ 


iPhone 4's Retina Display v.s. iPhone 3G / Yutaka Tsutano

そう、iPhoneです。 iPhoneアプリで、iPhoneを通して利用する事のできるクラウドサービスを大いに活用しましょう！

iPhoneアプリ　カロリー管理

私がiPhoneで用いてカロリー管理はそのまま「カロリー管理（痩せるアプリ）」です。

 そのまんまでしょ。 途中、別のカロリー管理のサービスを使っていて中止期間もありますが、使い始めて1年以上になります。 
こちらでも紹介しています。 ハヤベン!!: 見える化でカロリーセーブ 

↑しかし、アプリは450円とちと高め。
無料で使えるといいんですけどね～＾＾；


常に持ち歩いているiPhoneだからこそ、入力も簡単にすぐできる、効果的なアプリです。 食べたものを記録する習慣が付くまでは忘れがちですが、アプリ自体が「入力しました？」と訪ねてくれるので徐々に慣れてくるでしょう。

クラウドサービス　あすけん

iPhoneを持っていなくてもネットに繋がる環境でればこのカロリー管理のサービスも有効です。

ダイエットなら-あすけん｜栄養士が無料であなたのダイエットをサポート

こちらに登録して、目標体重を決めるとそれに適したカロリーを計算してくれます。
また、摂取した食物からカロリーを計算し、一日のカロリー摂取量や栄養素、過剰な部分、不足している部分のコメントも貰えます。

また、SNSとも連動してて、毎日の結果をTwitterに投稿することもできます。
このサービスはネット環境であればどこでも使えて、かつ、世界中の仲間とも繋がれるとあって、盛んに交流がされています。

こちらは今のところ無料で使えます。

まずは登録して自分の食べてる量を知りましょう

いきなり食事制限、運動療法よりも、まずはどれくらい食べているかを知りましょう。そこからが、まなび長屋ダイエット部のスタートとなります。
では、頑張りましょう！